Программа «Минус»
Недостаточный или лишний вес влияет не только на внешний вид человека, но и на его здоровье в целом. При этом организм человека «знает» свой оптимальный вес и всё, что от нас требуется – это создать правильные условия для его достижения.
Недостаточный или лишний вес влияет не только на внешний вид человека, но и на его здоровье в целом. При этом организм человека «знает» свой оптимальный вес и всё, что от нас требуется – это создать правильные условия для его достижения.
Программы снижения веса
Одной из главных основ любого похудения является уменьшение объёмов потребляемой пищи. Данный принцип используется и при разработке программ Energy Diet – они ограничивают поступление калорий и заменяют часть приёма обычной пищи продуктами ED. Тем не менее, при таком ограничении у вас сохранится общий тонус и работоспособность, так как вы продолжите получать все ключевые вещества.
При следовании программам Energy Diet происходит следующее:
- Сбалансированное поступление белков, витаминов, минералов и других веществ, обеспечивающих здоровую и нормальную работу организма;
- Организм начинает использовать накопленные резервы в виде жировых отложений, и при этом сохраняется мышечная ткань и нормальная подпитка органов;
- Исключается усталость, раздражительность и голод, что довольно часто происходит во время диеты. Программы поддерживают общий тонус, концентрацию, и обеспечивают чувство сытости.
Ключевые этапы программ Energy Diet
Для достижения поставленных целей и закрепления достигнутых результатов для Energy Diet был специально проработан план для всех программ. Он включает в себя три главных этапа:
- Старт;
- Закрепление;
- Контроль.
При этом, программы ED могут оказаться немного длиннее, чем многие другие способы снижения веса, но они проходят комфортно. Более того, во время прохождения программ Energy Diet изменяются пищевые привычки и предпочтения, что делает как текущее, так и будущее поддержание оптимального веса ещё более комфортным.
Как узнать свой оптимальный вес?
Многие из тех, кто занимался снижением веса за счёт популярных обычных диет, знакомы с самым первым побочным эффектом от таких способов – потеря общего тонуса организма. Далее может происходит потеря мышечного тонуса, изменение цвета лица и т.д. В итоге, возможно, удаётся добиться снижения веса, но настроение, самочувствие и общий внешний вид оставляют желать лучшего. Энержди диет позволяет достигнуть требуемых результатов без описанных выше побочных действий.
Перед началом любой диеты очень важно понять, какой именно результат вы планируете получить. При этом нужно реально смотреть на вещи.
Для определения оптимального веса организма используется так называемый индекс массы тела (ИМТ). Он позволит реально оценить текущую ситуацию и выстроить детальный план дальнейшей программы. Такие расчёты подходят и для мужчин, и для женщин, однако он индивидуален для каждого человека.
После расчётов ИМТ вы можете оценить насколько ваш показатель соответствует норме.
- 18-20 Хороший показатель для девушек, занимающихся спортом и ни разу не рожавших.
- 20-25 Считается идеальным показателем для женщин от 20 до 50 лет со стройной фигурой.
- 25-30 Скорее всего лишний вес есть, но серьёзного влияния на здоровье пока не оказывается, но на психологическом состоянии может уже сказываться.
- 30 и более Специалисты оценивают такой показатель практически в 100% случаев как ожирение, требующее избавления от лишнего веса из-за опасности для здоровья.
Стоит отметить, что у профессиональных спортсменов, особенно у мужчин, нормальный уровень ИМТ немного повышен.
В комплексе Energy Diet программа «Старт» является самой важной, так как именно на этом этапе достигается результат, который в дальнейшем останется только закрепить. На этом этапе происходит нормализация обмена веществ и восполнение недостающих питательных компонентов. Это даёт «толчок» на пути снижения веса и оптимизирует ритм питания.
Как работает «Старт» с Energy Diet
Данный этап длится около 5-7 дней и вам предстоит практически полностью заменить свой рацион на продукты Энерджи диет при этом контролировать все происходящие перемены. Программа «Старт» работает следующим образом:
- Вы будете получать в день 1200-1500 ккал;
- Исходя из того, что среднестатистическая норма — это примерно 2500 ккал, дефицит составит в районе 1000-1300 ккал.
- Специальный состав Energy Diet побудит организм компенсировать эту энергию из запасов в виде жировых отложений (в среднем около 200г в день).
Схема программы «Старт»
Схема для данного этапа похудения с Energy Diet может немного варьироваться в зависимости от индивидуальных параметров тела. В среднем её продолжительность составляет 3-5 дней:
- 3 дня, если планируется избавиться менее чем от 10 кг;
- 5 дней, если заданная цель превышает 10 кг.
При этом необходимо обязательно проводить ежедневные замеры текущих результатов. Это важно не столько для корректировки программы, сколько для мотивации – когда вы будете видеть результат, вам будет ещё легче следовать намеченному плану. Речь идёт о замерах и веса, и объёмов, так как снижение веса может на каком-то этапе «замереть», а объёмы талии и бёдер будут продолжать снижаться.
Примерное меню дня
На этапе «Старт» в программе похудения с EnergyDiet вам предстоит употреблять 4-5 порции продуктов ED ежедневно, также можно добавить 1-2 приёма овощей из разрешённого списка. За счёт большого разнообразия вкусов и линейки разных продуктов Энерджи Диет вы сможете без затруднений сделать себе полноценное меню на день.
Далее, предлагаем вашему вниманию примерное меню дня программы «Старт»:
- Завтрак: 1 порция. Это может быть коктейль «Кофе» или «Капучино», так как в них содержится кофеин, что придаст дополнительный тонус в начале дня.
- Второй завтрак: 0,5 порции.
Можно сделать кашу ED или, например, коктейль со вкусом «Банана». - Обед: 1 порция.
Вы можете сделать порцию супа ED и, например, добавить тарелочку разрешённых овощей (по рекомендации менеджера). - Полдник: 0,5 порции.
Вы можете сделать себе вкусный коктейль со вкусом «Клубники» или «Шоколада». - Ужин: 1 порция.
Последний приём пищи на день должен проходить минимум за 3 часа до сна и может быть также дополнен небольшой порцией разрешённых овощей (по рекомендации менеджера).
Разрешённые напитки
В первую очередь необходимо отметить, что любой этап программы похудения с Energy Diet в обязательном порядке должен сопровождаться приёмом не менее двух литров чистой воды ежедневно. При этом приём стакана воды после употребления ED повышает чувство сытости.
К разрешённым напиткам также относятся:
- Зелёный, красный, чёрный и травяные чаи;
- Кофе с пониженным содержанием кофеина.
Все напитки нужно употреблять без сахара. Можно немного добавлять низкокалорийный сахарозаменитель.
«Закрепление результата» позволяет плавно переходить с диеты на обычный режим питания. Во время этого происходит пошаговое увеличение количества потребляемых калорий, сопровождающееся постепенным сокращением уровня потери веса и объёмов. Продолжение этого этапа может длиться от 3 до 4 недель в зависимости от текущих показателей и поставленных целей.
ВАЖНО! Не забывайте про обязательное употребление минимум двух литров чистой воды в день.
Закрепление результата
За 3-5 дней на этапе «Старт» организм перестраивается на режим потери веса и уже начинает первые «шаги» в этом направлении. Теперь самое важное поддержать эту тенденцию и зафиксировать достигнутый результат. Для этого специалисты разработали специальный этап в программе Energy Diet. На этапе закрепления результата нужно в день принимать 1-2 порции продукта EnergyDiet и 1-2 сбалансированных порций разрешённой еды. При этом обязательным правилом является то, что ужин должен состоять только из Energy Diet. Далее, предлагаем вашему вниманию примерное меню одного дня на этапе «Закрепление результата».Дневное меню
- Завтрак Один коктейль Energy Diet «Кофе» или «Капучино». Они включают в свой состав кофеин, что придаст ещё больший тонус в начале дня. Также завтрак может состоять из порции салата из разрешённых овощей.
- Второй завтрак Вы можете употребить 0,5 или 1 сладкий коктейль ED. Это может быть «Шоколад» или «Ваниль».
- Обед Порция белковой еды, дополненная овощами. Для большего насыщения можно запить стаканом воды, или каким-либо из разрешённых напитков.
- Полдник 0,5 или 1 порция супа или каши Energy Diet.
- Ужин Одна порция EnergyDiet.
- Сразу после приёма EnergyDiet выпейте стакан воды или разрешённого напитка.
- Вы можете употребить ещё 0,5 порции ED, только не менее, чем за 3 часа перед сном.
Разрешённая белковая пища
В программу «Закрепление результата» с EnergyDIet необходимо включить белковую пищу. Порция такого блюда состоит из одно из следующих пунктов:- 0,1 кг постного мяса;
- 0,15 кг белого мяса;
- 0,1 кг сыра с низким уровнем жирности;
- 0,15 кг обезжиренного творога;
- 0,15 кг морепродуктов.
Завершение программы
Как уже говорилось, завершение программы Energy Diet происходит через 3-4 недели (без учёта 3-4 дней «Старта»). Точный срок зависит от того, когда вы достигнете поставленных целей. При этом очень важно следить за сбалансированностью потребляемой пищи после завершения комплекса. Важно отметить, что если вы планировали сбросить более 15 кг, то делать это в рамках одной программы будет большим стрессом для организма. Гораздо комфортнее и продуктивнее будет разбить достижение таких целей на несколько подходов, то есть после завершения этапа «Закрепление результата» дайте организму некоторое время для восстановления и опять начинайте с этапа «Старт». Energy Diet является продуктом не только для похудения, но и для поддержания нормальной повседневной работы организма. Даже после достижения оптимального веса продолжайте употреблять ED – это будет поддерживать жизнедеятельность организма и баланс веществ в нормальном состоянии.
Пищевые предпочтения человека в большинстве случаев диктуются не физиологическими потребностями (в том числе и чувством голода), а психологическими пристрастиями и привычками. Последние складываются годами и десятилетиями, в связи с чем для их изменения также требуется некоторое время.
ВАЖНО! На этапе «Контроль» также необходимо употреблять от двух литров воды в сутки.
Описание этапа «Контроль»
В программе «Контроль» употребление продуктов EnergyDiet происходит только один раз в день. При этом вам также потребуется продолжать следить за тем, что и в каких объёмах вы едите. Продолжительность данного этапа зависит от того, какой результат был достигнут: например, если вы похудели на 7 кг, то специалисты рекомендуют придерживаться программы «Контроль» в течение 7 месяцев. Другими словами, действует следующая формула: 1 кг сброшенного веса = 1 месяц «контроля».Рацион программы
На этапе «Контроль» употребление продуктов Энерджи Диет происходит только на ужин. Сохраняются такие уже доступные на «Закреплении результата» элементы рациона, как:- Разрешённые овощи;
- Разрешённые белки;
- Разрешённые напитки.
- Разрешённые углеводы К этим продуктам относятся сухая и красная фасоль, чечевица, макаронные и хлебобулочные продукты из муки грубого помола, зелёный горошек, гречневая и овсяная крупы, зерновые хлебцы.
- Разрешённые фрукты Одна порция фруктов включает один из следующих пунктов
- 3 абрикоса;
- 7 ягод клубники;
- 2 киви или сливы;
- 1 апельсин, банан, персик, яблоко или груша;
- 1 кусок ананаса или арбуза.
